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HSP|HSS|自分の特性を知る

豊橋市の結婚相談所|ライフパートナーズ

愛知県豊橋市で婚活中の皆様、お世話になります。サイト訪問有難うございます。静岡県袋井市(静岡市 / 掛川市 / 浜松市)の皆様の心に寄り添う人と地域に密着した婚活結婚相談所ライフパートナーズ代表の石川です。
今回の記事は、「HSP」をテーマにお伝えさせて頂きます。

HSPとは「感度の高い人」のこと

HSPとは、Highly Sensitive Personの略で、アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。

この「HSP」を提唱した経緯は、アーロン博士自身がこの「とても敏感な人」であるHSPで、自身の敏感さと生きづらさを研究しようとしたことが始まりです。

アーロン博士は研究のために同じような内面的な特徴を持つ人たちを調べて観察したところ、人種や性別・年齢などに関係なく、どの国の人でも一定の割合でこのような「とても敏感な人」がいることをつきとめました。

そしてさらに、HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、つまり生まれ持った性質であることが分かったのです。

HSPはいわば「生まれつき感度が高い人」のこと。色々と説明するよりも、まずはあなたがHSPにあてはまるかどうかを診断してみましょう。

HSP診断チェックリスト

次の各項目について、自分に当てはまるものをチェックしてみましょう。あまり難しく考えずに、直観的に「YES」と思えるかどうかで判断してみてください。

    1. 人の気分に左右されやすい
    2. 大人数の飲み会や集まりが苦手で、いつも居心地の悪さを感じる
    3. 急な予定変更にパニックになってしまう
    4. 疲れやすく、1人の時間が欲しいと感じる
    5. 友達が狭い範囲に少ししかいない
    6. 人の輪に上手に入っていくことができない
    7. 好きな人や友達、職場の人などに本音で話せない
    8. すぐ人を好きになったり、相手に依存したりしてしまう
    9. 職場で周りの目が気になる
    10. 小さなミスにも激しく動揺する
    11. 一度に複数のことができない
    12. ミスが怖くて仕事に時間がかかる
    13. 仕事を頼まれると断れない
    14. 怒っている人やトラブルを見ると落ち込む
    15. 同僚との雑談や表面的な会話が苦手
    16. 仕事で注意されると、自分が全否定されたような気になる
    17. 人混みで疲労困憊する
    18. いまの仕事が向いてない気がして転職を繰り返してしまう
    19. 体調がすぐれないことが多い
    20. ちょっとしたことで落ち込みやすい
    21. 職場異動や席替えなど、環境の変化にうまく対応できない
    22. 相手が望むとおりにしようとして疲れてしまう
    23. 時間にいつもギリギリ、もしくは遅れてしまう
    24. 自分で決めるよりかは他人に決めてもらう傾向がある
    25. 結果を出そうと頑張りすぎてしまう

いかがだったでしょうか。当てはまる項目が多ければあなたはHSPの可能性が高いです。

25個も項目がありますが、HSPの方は半分以上、場合によってはほぼ全部という方もいらっしゃいます。

それもそのはず、HSPの人には共通した特徴があるからです。ではこのHSPの人にはどのような特徴があるのか、一緒に観ていきましょう。

HSPの人の特徴

HSPの人は敏感すぎる性質ゆえに、以下のような特徴があります。

刺激に敏感である

HSPの人は外部からの刺激に敏感なため、物音や光、食べ物の味やにおいや身につけるものといった、五感がキャッチする刺激に対して過度に反応する傾向があります。

HSPの人はそれだけでなく、相手の感情や周りの雰囲気、電磁波など、目に見えないエネルギーに対しても敏感に反応してしまいます。

心の境界線が薄い・もろい

心の境界線とは、自分のテリトリー、もしくは自分が自分であるためのバリアのようなものです。HSPの人は、この心の境界線が薄くてもろいため、いとも簡単に相手からの影響を受けてしまいます。

その性質は、人の気持ちを敏感に感じ取り、深く共感するというすばらしい一面がある一方、相手に対して過剰に同調してしまったり、相手の気分や考えに引きずられてどっちつかずになるなど、本音がわからずに自分を見失ってしまいがちです。

疲れやすい

HSPの人は刺激に敏感であるがゆえ、疲れやすいという特徴を持っています。いつも周りに気を遣っているためヘトヘトになりやすく、楽しいことであってもグッタリと疲れてしまう傾向があります。

そして疲れやすいのは「何かをしている」時に限りません。HSPの人は普段から無意識に周りの刺激をアンテナのように拾い集めているため、人混みにいる時や、周りの人のネガティブな感情に巻き込まれている時にも大きく消耗してしまいます。

自己否定が強い

HSPの人はその繊細さから、対人関係においてもめったに相手を責めることをしません。良心的で優しく、相手のことを優先する傾向があります。

そういったよい部分の半面、相手のことを気にするあまりにちょっとしたことでも「自分が悪いのではないか」と自分を責めたり悪い方向に考えてしまいがちになります。

ネガティブ思考で自分に自信がないため、周りからの怒りの標的にされることも多く、自分の本音を隠してしまうことから人との関わりが苦手という特徴も持っています。

こういった特徴をもったHSPの人ですが、生きづらさを感じるのは他にも理由があります。

それはHSPの人が少数派であるということ。全人口に対してHSPの人が占める割合と生きづらさの理由を見ていきましょう。

HSPの人が生きづらい理由

社会は大多数の人に合わせるようにできています。日本は典型的な右利き社会で、道具や設備は右利きの人に合わせて作られています。

駅の自動改札や、自動販売機、ハサミなど、どうしても右利きに合わせざるを得ないものがありますし、あとカウンターなどでごはんを食べると、右利きの人の右手と左利きの人の左手が当たりそうで窮屈になったりすることもあるなど、左利きの人からするとストレスを感じることは数多くあります。

中には小さい頃、左利きを矯正させられた経験を持つ方もいらっしゃいます。このように多数派・少数派に分かれた場合は多数派の方に合わせざるを得ないため、少数派の人は苦しい思いをすることになります。

ただ、左利きの人は「左利きだ」と目に見えてわかるので、左利きの本人もストレスがかかるのを理解できますし、周りからも理解してもらえることもあります。

人口の20%のHSPが生きづらさを感じている

それに比べて、敏感で生きづらさを感じているHSPの人には、目に見えた特徴が見当たりません。

正確には先ほど述べたような特徴はありますが、本人の内面の感じ方の違いなので相手にはわからないし、しかも程度や表れ方も人それぞれなので、周りも自分も認識するのが難しいのです。

HSPを提唱したアーロン博士は、HSPは全人口の15~20%、つまり約「5人に1人」がHSPだとい言います。

対処方法

今回の記事は、こちらのサイトを引用させて頂きました。対処方法等も詳しく書いて有りますので、ご参照ください。

HSS

【HSS】自己判定テスト

次の質問に、感じたまま答えてください。少しでも当てはまるのなら「はい」と答えてください。まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合に「いいえ」と答えてください。

・安全ならば、奇妙な新しい体験ができるドラッグを服用してみたい
・会話によっては、とんでもなく退屈することがある
・好きだとわかっている場所にもう一度行くよりは、好きでないかもしれないが新しい場所に行きたい
・スキー、ロッククライミング、サーフィンなどスリルを味わえるスポーツをしてみたい
・長い間家にいると落ち着かなくなる
・することもなく待つのがいやだ
・同じ映画を二度観ることはほとんどない
・不慣れなこと、未知なことを楽しめる
・ふつうでないものを見ると、とことん追求したくなる
・毎日同じ人といっしょにいると飽きる
・私がなにをしでかすか予測がつかない、と友人たちはいう
・新しい分野を探るのが好きだ
・日常的なルーティーン(日常の決まりごと)を避けている
・激しく心を揺さぶるアートに心惹かれる
・高揚感を与えてくれる成分を摂取するのが好きだ
・突発的な行動をとるような友人を好む
・自分にとって目新しく好奇心を刺激するような場所にいたいと思う
・旅行にお金を使うなら、できるだけ知らない国がいい
・探検家になりたい
・まわりがひきつり笑いをするような下ネタが出ると楽しいと思う

以上の質問のうち、女性の場合、11個以上の質問に「はい」と答えたあなたはおそらくHSSでしょう。「はい」が7個以下ならばHSSではないかもしれません。
「はい」が8個から10個あったならば、ややHSSということになります。

男性の場合、13個以上の質問に「はい」と答えたあなたはおそらくHSSでしょう。
「はい」が9個以下ならばHSSではないかもしれません。
「はい」が10個から12個の場合はややHSSということになります。

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6月16日(日)開催|20代&30代中心|袋井可睡斎

6月22日(土)開催|30代&40代中心|言の葉の杜カフェ

6月29日(土)開催|40代&50代中心|言の葉の杜カフェ

6月30日(日)開催|20代&30代中心|掛川グランドホテル

7月7日(日)開催|20代~40代中心|エスキューブ

7月14日(日)開催|50代&60代中心|袋井可睡斎

7月20日(土)開催|30代&40代中心|袋井可睡斎

今日の名言

言の葉の館|言の葉の杜カフェ

袋井市久能の袋井可睡斎門前「言の葉の館可睡店」、掛川市八坂の事任八幡宮前「言の葉の杜カフェ」は、ライフパートナーズがプロデュースしています。両店共に日替わりで鑑定士(カウンセラー)が出演していますので、お困りごとやお悩み事がある時は、是非ご活用ください。

一期一会

皆様にとって善い一日になりますように。そして素敵な出逢いが訪れますように。

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